snel afvallen         afvallen                                                                       Afvallen Methodes

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                             

 

 

Klik hiernaast voor meer informatie.                                                      Vitadis                          7x7 Afslank Receptenboek

afvallen-review-leonie

          afvallen-60%.

snel afvallen-weegschaal

Voor het handhaven van je huidige gewicht is het nodig dat het lichaam voldoende calorieën per etmaal krijgt.  Dit noemen wij het onderhoudsniveau van calorieën. Uitgelegd is dit een optelsom van het aantal calorieën dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren en het lichaamsgewicht constant blijft.

Buiten het uitoefenen van sport houd dit in dat alle dagelijkse dingen ook worden meegeteld zoals: stofzuigen, je boterham smeren, je tanden poetsen, kortom alles wat je dagelijks doet.  De calorieën fungeren voor ons lichaam de benodigde brandstof.

Snel Afvallen wat is de theorie

 

Het is geen grote verrassing dat de calorieën die wij binnen krijgen zitten in het voedsel en drinken dat wij dagelijks naar binnen werken. Voor het stabiel houden van je lichaam moet je elke dag het zelfde aantal calorieën binnen krijgen. Als we aannemen dat jouw calorieonderhoudsniveau op ongeveer 2200 calorieën per dag zit, dan moet je dan ook om je gewicht te behouden, dagelijks 2200  calorieën binnen krijgen.

 De calorieën die bij ons binnen komen worden volledig benut. Als gevolg daarvan heb je de calorieën binnen die nodig zijn.  Geen tekort of teveel, vandaar als je die 2200  calorieën per dag aanhoud  zul je niet aankomen of snel afvallen.

Wat gaat er gebeuren als het lichaam minder calorieën binnenkrijgt? Dat antwoord weten we natuurlijk allemaal.  Als het lichaam wordt geconfronteerd met minder calorieën,  zal ons lichaam het opgeslagen vet gaan gebruiken als alternatieve energiebron. Dit om het "tekort" aan calorieën  te compenseren. Om voldoende energie te produceren zal het lichaam ons opgeslagen vet gaan verbranden. Zodat het lichaam nog steeds in staat is de dagelijkse dingen te blijven kunnen doen! Het gevolg is dat we na verloop van tijd gaan afvallen.

Samengevat kan je dus stellen: Als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je nodig hebt, zal het gevolg zijn dat het  lichaam het opgeslagen vet gaat gebruiken als een extra energiebron om het ontstane "tekort" aan calorieën te compenseren. Het lichaam zal altijd proberen om de dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Dit alles houd in, met een calorie onderhoud van 2200 calorieën en je krijgt 1500 binnen dan zal je lichaam het bestaande opgeslagen vet omzetten in energie, met als resultaat gewichtsverlies. In principe is het dus vrij simpel.  Minder calorieën tot je nemen betekend afvallen. Meer  calorieën tot je nemen betekend aankomen!  Een van de bekendste diëten dat deze affiniteit heeft met dit principe is het

 

cambridge-dieet

Uitleg waarom snel afvallen en dan blijvend gewicht overhouden niet vanzelfsprekend is...

We hebben gezien dat de basis van gewichtsverlies eenvoudig is. Snel afvallen is natuurlijk mogelijk, zeker d.m.v een crash dieet. In de praktijk is het voor veel mensen erg lastig om het nieuwe gewicht vast te houden.

Wat is de oorzaak daarvan? Aan het begin van het dieet doen de meeste mensen erg hun best,  waardoor ze snel afvallen bijvoorbeeld 10 kilo, maar op de lange termijn gaat dit enorm mis en vaak komt het voor dat ze juist zijn aangekomen. We leggen hieronder uit wat hier de oorzaak is:

 

 1: een dieet is altijd tijdelijk

Dit is ëën van de grootste problemen voor het vasthouden van permanent gewichtsverlies. De meeste mensen gaan een dieet volgen met een irreële verwachting. De beste omschrijving zou kunnen zijn:  "alles of niets mentaliteit"  het opzoeken van het extreme.

In plaats van langzaam je eet en leefgewoonte aan te passen gaat men op een radicale wijze tekeer in een poging in korte tijd veel kilo`s kwijt te raken. Maar zodra men stopt zit alles in een mum van tijd er weer aan. De mensen vallen weer terug in hun oude leefpatronen, dus uiteindelijk heeft het niets uitgehaald! 

afvallen lint

2 : Het honger krijgen van een dieet.

Vrijwel alle mensen die aan een dieet beginnen gaan over op het voedsel dat niet lekker is, of ze overdrijven en krijgen dan op die manier veelste weinig calorieën binnen b.v. 500  calorieën. Maar ze zijn gewend aan b.v. 2000 calorieën. We hebben het nu over de diëten met het systeem van b.v. shakes waar weinig calorieën inzitten. Of diëten die draaien op afvallen met pillen. Ga maar eens kijken op de diversen afvallen forums en lees hun ervaringen!. Je zal dan lezen over de honger en je zal begrijpen dat dit niet echt gezond is!

afvallen crash

 

 

Ons advies is: een afvallen patroon te kiezen wat realistisch is en ook geen irreëel doel nastreeft. De bedoeling is dat stapsgewijs je eet en leefgewoonte veranderd naar een gezonde leefstijl. Door dit stapsgewijs te doen vergroot je de kans dit ook op lange termijn vol te houden. Kies dus daarom altijd voor de gezonde aanpak, op die manier zal je dus ook op lange termijn een beter resultaat opleveren.

3 : Er zijn veel diëten die geen transparantie geven over de manier hoe het werkt. 

Voor veel producenten van afvallen producten / systemen is het een commercieel belang om de producten die ze op de markt brengen neer te zetten als het beste product. Maar nader bekeken zien we vaak geen informatie over de achterliggende gedachte. Dus weinig inzicht over de werking!

 

Bij sommige producten nadat je een periode dat betreffende dieet hebt gevold en er daarna mee stopt, Het moeilijk is een beeld te scheppen hoe de vaak vele componenten uit dat dieet belangrijk waren voor het gewichtsverlies. Het gevolg is dan dat het moeilijk word je nieuwe levensstijl op de langere termijn aan te passen.  

Van groot belang is het dat mensen leren:

  1. Wat zijn calorieën.
  2. Wat heb je dagelijks nodig.
  3. Het verschil tussen: eiwitten, koolhydraten en vetten.  

afvallen-vitadis-bestellen-button          afvallen-vitadis-bestellen-button